Fazy snu
Sen jest aktywnym i wysoce zorganizowanym procesem, podczas którego mózg odzyskuje energię i reorganizuje wspomnienia. Nie wszystkie rodzaje odpoczynku i snu w nocy są takie same. Nasz sen jest cykliczny i dzieli się na cykle trwające około dziewięćdziesięciu minut. W cyklach tych poszczególne etapy następują po sobie w określonej kolejności.
Faza NON REM
Sen powolny stanowi około 80% całego snu. Składa się on z czterech etapów.
Etap 1: drzemka
Stanowi on 5% całego snu. Jest to okres przejściowy, w którym przechodzimy od czuwania do zasypiania. Występuje on nie tylko podczas zasypiania, ale także pomiędzy cyklami snu.
Etap 2: lekki sen
Etap, w którym następuje powolne wyłączanie się z otoczenia oraz spowolnienie akcji serca i oddychania. Odpowiada on za około 50% całkowitego czasu trwania snu.
Etap 3: sen pośredni
Jest to kolejny krótki, przejściowy etap, w którym znajdujemy się na granicy głębokiego snu. W tym przypadku stan relaksu jest głęboki.
Etap 4: sen głęboki
Zajmuje około 15% całkowitego czasu snu. Jest to etap, w którym aktywność fizjologiczna jest znacznie ograniczona, choć napięcie mięśniowe wzrasta. Jest to najważniejszy etap naszego snu, ponieważ decyduje o jego jakości.
Faza REM
Jest to faza, w której pojawiają się marzenia dzienne. Zajmuje 20% całego snu, a jego udział i czas trwania wzrasta stopniowo w miarę upływu nocy. Uważa się, że ma ona zasadnicze znaczenie dla rozwoju mózgu, konsolidacji nowych wspomnień i ich integracji z już istniejącymi.
Czynniki powodujące somniloquię
Nie wiadomo z całą pewnością, dlaczego tak się dzieje ani co dzieje się w mózgu, gdy osoba mówi podczas snu. Osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, że mówi i zazwyczaj nie pamięta następnego dnia, co zostało powiedziane. Somniloquia zalicza się do grupy parasomni, czyli nienormalnych zachowań podczas snu.
Około jedna trzecia przypadków somniloquii występuje w etapie 1 i 2 fazy non-REM. Ponieważ są to okresy snu, w których osoba badana nie jest pogrążona w głębokim śnie, jej mowa jest łatwiejsza do zrozumienia. Są w stanie prowadzić pełne rozmowy, które mają sens, ale których nie pamiętają po przebudzeniu.
Kolejna jedna trzecia somniloquies występuje w etapie 3 non-REM, w którym osoba znajduje się w głębszym śnie i dlatego jej mowa jest trudniejsza do zrozumienia. W tym przypadku nie pamiętają również, co mówili w nocy.
Kolejna jedna trzecia występuje w fazie REM, w której rozmowy są wyraźne i zazwyczaj związane z tym, co się śni. W tym ostatnim przypadku treść wypowiedzi może zostać zapamiętana. Wspólne przebywanie w pokoju z osobami, które rozmawiają w nocy, może być ciekawe, ponieważ treść każdej rozmowy różni się w zależności od osoby. Mogą wydawać zrozumiałe dźwięki, mówić bzdury, a niektórzy nawet odpowiadać na zadawane im pytania.
Czy jest to zaburzenie, którym należy się przejmować?
Na wystąpienie somniloquii mają wpływ takie nawyki życiowe, jak spożywanie alkoholu, brak odpoczynku, gorączka, stres psychiczny, lęk, depresja, złe nawyki żywieniowe czy spanie przy urządzeniach elektronicznych. Epizody somniloquii są zazwyczaj krótkie i mogą swobodnie prowadzić do długich rozmów. Mówienie przez sen zazwyczaj nie jest poważnym schorzeniem, chyba że mówienie przez sen jest tak intensywne, że zaburza jakość snu lub wpływa na koncentrację i aktywność następnego dnia. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli somniloquii towarzyszą inne zaburzenia snu, takie jak lunatykowanie, chrapanie, bezdech senny, koszmary senne lub nocne pobudzenie ruchowe, które mogą zaburzać jakość snu. Jeśli jednak mówienie przez sen pojawiło się po raz pierwszy po 25. roku życia, może być spowodowane innymi zaburzeniami, które wymagają leczenia.
Kto najczęściej cierpi na tę chorobę?
Zaburzenie to może wystąpić u każdego w dowolnym momencie życia, choć częściej występuje u dzieci. Z badań wynika, że połowa dzieci rozmawia przez sen przynajmniej raz w roku. Dziesięć procent z nich mówi przez sen każdej nocy, a 25 procent raz w tygodniu. Z wiekiem wzrasta odsetek osób, które rozmawiają w nocy, a od 25 roku życia odsetek ten zaczyna maleć. Wydaje się, że to zaburzenie może być również spowodowane czynnikiem genetycznym lub dziedzicznym, więc jeśli tak jest w Twoim przypadku, to prawdopodobnie Twoje dzieci również będą na nie cierpieć.
Czy istnieje jakieś rozwiązanie?
Nie ma specyficznej metody leczenia osób, które mówią przez sen, ale wszystko, co ma na celu zapewnienie dobrego snu i poprawę jego jakości, jest zawsze mile widziane. Stąd potrzeba wprowadzenia do codziennego życia środków higieniczno-dietetycznych, które pomogą w utrzymaniu właściwej higieny snu. Możemy również korzystać z dobrodziejstw melatoniny i roślin leczniczych, takich jak waleriana, passiflora i melisa. Stosowane razem, w postaci suplementu diety, pomogą zapewnić dobry początek snu i spokojny sen.